As férias já estão terminando e a impressão é sempre de que passaram muito rápido. Viajar, descansar, estudar… qual é a melhor maneira de aproveitar este tempo tão precioso? O médico psiquiatra Luiz Dieckmann, Embaixador da Inspirali, principal ecossistema de educação médica do país, dá dicas de como aproveitar ao máximo estes dias para retornar às aulas com a mente e o corpo saudáveis e descansados. Confira:
Não desperdice esse precioso tempo de descanso – As férias escolares são fundamentais para o desenvolvimento e bem-estar dos jovens. Elas permitem um período de descanso e desconexão das demandas acadêmicas, o que é essencial para a recuperação mental e física. Durante as férias, os jovens têm a oportunidade de explorar outros interesses, desenvolver habilidades sociais e dedicar tempo a hobbies e atividades relaxantes, o que contribui para um desenvolvimento integral e, inclusive, quem sabe descobrir novos gostos que podem mudar por completo a sua vida futura.
As férias podem ter um impacto significativo na saúde física e mental – Um período de descanso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade acumulados durante o ano letivo. Isso pode levar a uma melhora na qualidade do sono, no humor e na capacidade de concentração. Por outro lado, férias muito longas sem atividades estruturadas podem levar ao tédio e à falta de motivação, o que também afeta negativamente a saúde mental. Tudo tem que ter moderação, nada deve ser em excesso.
Descanso mental e físico durante as férias – É totalmente possível descansar tanto a mente quanto o corpo durante os intervalos de férias. Para isso, é importante balancear o tempo de lazer com atividades que sejam relaxantes e prazerosas. Evitar a sobrecarga de atividades e permitir-se momentos de ócio também contribui para um descanso efetivo.
Equilíbrio – A melhor maneira de passar o período de férias, pensando em saúde mental, é encontrar um equilíbrio entre relaxamento e atividades estimulantes. Isso pode incluir passar tempo com amigos e família, praticar hobbies, viajar, ou até mesmo aprender algo novo de forma leve e descompromissada. É importante também reservar momentos de introspecção e descanso verdadeiro.
Problemas de Saúde por falta de descanso – Uma longa jornada de estudos sem descanso adequado pode levar a diversos problemas de saúde como exaustão mental, estresse crônico, ansiedade, depressão, diminuição da capacidade de concentração e problemas de sono. A sobrecarga contínua sem períodos adequados de descanso também pode resultar em burnout e adoecimento psiquiátrico. Tanto é que empregadores que não dão férias adequadas aos seus trabalhadores pagam multas e sanções por insalubridade imposta aos seus colaboradores.
Cursos durante as férias e saúde – Fazer um curso durante as férias não é necessariamente prejudicial à saúde, contanto que ainda exista um equilíbrio com o tempo de descanso e lazer. Se o curso for de interesse do jovem e não for excessivamente exigente, pode até ser benéfico, proporcionando sensação de realização e desenvolvimento de novas habilidades.
Férias Produtivas – As férias podem ser produtivas tanto para a saúde quanto para os estudos se houver um equilíbrio entre atividades de lazer e algum envolvimento leve com conteúdos educativos. Isso pode ser alcançado por meio da leitura, cursos online de interesse pessoal, ou até mesmo projetos criativos que estimulem a mente sem a pressão das avaliações escolares.
Impacto da falta de descanso nos estudos – A falta de descanso pode levar a uma diminuição da capacidade de concentração, memória e aprendizado. O cansaço crônico afeta negativamente o desempenho acadêmico, podendo levar a uma maior dificuldade em entender novos conceitos e a uma menor eficiência nos estudos. Além disso, a saúde mental prejudicada pode diminuir a motivação e o interesse pelo aprendizado.
